पोट साफ होण्यासाठी महत्वाच्या सूचना
विहार
- दररोज कमीत कमी ४ किलोमीटर पायीचालावे
- दुपारी झोपू नये
- रात्रीचे जेवण सायंकाळी ७ च्या आतकरावे
- जेवणानंतर शतपावली करावी
- जेवण आणि झोप यांत कमीतकमी३ तासांचे अंतर असावे
- दररोज ४ लीटर पाणी २४ तासांत मोजून प्यावे
- दिवसभरात कमीत कमी२ ग्लास कोमटपाणी प्यावे
आहार
- आठवड्यातून एकदा तरी रात्री झोपतांना कोठ्यानुसार एरंडेलतेल घ्यावे
- दररोज रात्री झोपतांना१ ग्लास दुधात ३ - ४ चमचे गाईचे शुद्धतूप टाकून प्यावे
- दररोज रात्री १ग्लास पाण्यात मुठभर मनुके भिजवून ठेवावे व सकाळी अनशेपोटी चावून खावे
- रात्रीच्या जेवणानंतर न चुकता ग्लास भर पाण्यात इसबगोल चूर्ण घ्यावे
- High Fibre Diet म्हणजेच अधिक तंतुमय पदार्थ असलेले अन्न खावे जसे संत्रे, मोसंबी (ज्यूस करण्यापेक्षा चावून चोथ्यासकट) खावे.
- शक्य तेव्हाफळे साली सकट खावीत .दररोज एक असे फळ खावे
- आंबवलेले पदार्थ जसे ब्रेड, इडली , डोसा इत्यादी टाळावेत
- दररोज २ गाजर, २ काकडी , १tomato व अर्धे बीट खावे(Salads चे प्रमाण वाढवावे)
- मांसाहारा नंतर पाण्याचे प्रमाण वाढवावे
- सब्जा किंवा इसबगोल असलेले सरबत प्यावे
- जेवतांना थोडी भूक राहू द्यावी