यहाँ एक संतुलित आहार चार्ट दिया गया है जो erectile dysfunction (ईडी) के प्रबंधन में मदद कर सकता है। यह चार्ट फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और स्वस्थ वसा से भरपूर है: *सुबह का नाश्ता:*- 1 कटोरी ओट्स (दूध या पानी में पकाकर, आप इसमें शहद और नट्स मिला सकते हैं)- 1 केला (पोटेशियम से भरपूर) *मध्य सुबह का नाश्ता:*- 1 मुट्ठी बादाम या अखरोट (ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए)- 1 कप हर्बल चाय (कैमोमाइल या पुदीना) *दोपहर का भोजन:*- 1 कटोरी दाल (मूंग या तूर)- 1-2 रोटी (ज्वार या बाजरा)- 1 कटोरी सब्जी (पालक, ब्रोकली, या कोई मौसमी सब्जी)- 1 कटोरी दही (पाचन के लिए अच्छा) *शाम का नाश्ता:*- 1 कटोरी फल चाट (सेब, अनार, या संतरा)- 1 कप हर्बल चाय या गर्म दूध (हल्दी के साथ) *रात का भोजन:*- 1 कटोरी चावल या 2 रोटी- 1 कटोरी दाल या चना- 1 कटोरी सब्जी (घी में बनी हुई)- 1 कटोरी दही *सोने से पहले:*- 1 गिलास गर्म दूध (आप इसमें थोड़ी सी शहद मिला सकते हैं) इस आहार में फाइबर, जिंक, और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक है, जो यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको किसी विशेष खाद्य पदार्थ के बारे में जानना है