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*निद्रानाश के कारन* :- नावनं लंघनं चिंता व्यायामः शोकभीरुषः ।। एभिरेव भवेन्निद्रानाश श्लेष्मातिसंक्षयात् ।। नस्य(नाक में तिक्ष्ण औषधि तेल आदि डालना), लंघन(उपवास) करना, चिंता ज्यादा करना, व्यायाम के अधिक्यसे, शोक, डर, गुस्सा आदी मानसिक वेगोंके अतियोग से निद्रानाश होता है, शरीर में कफ का क्षय होनेसे निद्रानाश निद्राल्पता होती है. *अकाल निद्रा रोगकारक*:- अकालशायनान्मोहज्वरस्तैमित्यपिनसाः।। शिरोरुकशोफहृल्लास्रोतोरोधाग्निमंदताः ।।(वा.सु. ८/६०) अकाल सोने से मूर्छा(चक्कर), ताप(बुखार), शरीर में गिलापन महसूस होना, पीनस(सर्दी), सिरदर्द, सूजन, मुह में पानी आना, शरीर में अवरोध निर्माण होना, भूक मंद होना ऐसी तकलीफ उत्पन्न होती है. *निद्रानाश के लिए कुछ उपाय* महीषिक्षिरं स्वप्नजननानामं । (च.सु.) कफ क्षीण हुआ है ऐसे व्यक्तियों में भैंस का दुध कफवर्धन करके निद्रानाश कम करने वाला होता है. अन्य कफवर्धक पदार्थोंका उपयोग भी निद्रानाश के लिए होता है, उसका योग्य वैद्यकीय सलाह से उपयोग करें. *बाह्योपचार* :- नित्य तेल से अभ्यंग करना, उद्वर्तन, स्नान आदि का योग्य सलाह से उपयोग किया जाय तो निद्रानाश में उपयोग होगा. *मन के लिए उपाय*:- प्राणायाम, अनुलोम विलोम इन अष्टांग योग का उपयोग यम नियम का पालन मनके आरोग्य के लिए कर सकते है. शिरोधारा, घी का नस्य, तर्पण, मन पे काम करनेवाली औषधियों का उपयोग आदि उपक्रमों का मनोदुष्टिजन्य निद्रानाश में किया जा सकता है.

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Madhur Amla lavan ras dominant simple food walnuts almonds pistachio Draksha anjeer Sprouted seeds butter fresh butter milk after lunch Avoid red chilli tea coffee Kadi sour curd eggs nonveg smoking tobaco alcohol cold drinks etc.if so Take onion ,Kairy during dinner , Banana with milk at night