स्वस्थ रहने के 25 नियम

1. सुबह उठ कर कैसा पानी पीना चाहिए? ••••• हल्का गर्म

2. पानी पीने का क्या तरीका होता है? •••••

सिप-सिप करके व नीचे बैठ कर

3. खाना कितनी बार चबाना चाहिए? ••••• 32 बार 4. पेट भर कर खाना कब खाना चाहिए? •••••

सुबह सूरज निकलने

5. सुबह का नाश्ता कब तक खा लेना चाहिए? •• 6. सुबह खाने के साथ क्या पीना चाहिए? ••••• जूस

के ढाई घण्टे तक

7. दोपहर को खाने के साथ क्या पीना चाहिए? ••••• लस्सी / छाछ

8. रात को खाने के साथ क्या पीना चाहिए? ••••• दूध

9. खट्टे फल किस समय नही खाने चाहिए? •••••

रात को

10. आईसक्रीम कब खानी चाहिए? ••• कभी नही 11. फ्रिज़ से निकाली हुई चीज कितनी देर बाद खानी चाहिए? ••• 1 घण्टे बाद

12. क्या कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए? ••••• नहीं

13. बना हुआ खाना कितनी देर बाद तक खा लेना चाहिए? ••••• 40 मिनट 14. रात को कितना खाना खाना चाहिए? ••••• न के बराबर

15. रात का खाना किस समय कर लेना चाहिए? ••••• सूरज छिपने से पहले

4 16. पानी खाना खाने से कितने समय पहले पी सकते हैं? 48 मिनट

17. क्या रात को लस्सी पी सकते हैं? ••••• नहीं

18. सुबह नाश्ते के बाद क्या करना चाहिए •••••• काम

19. दोपहर को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए? ••• 20. रात को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए? • 500 कदम चलना चाहिए

आराम

वज्रासन

21. खाना खाने के बाद हमेशा क्या करना चाहिए? •••••

22. खाना खाने के बाद वज्रासन कितनी देर करना चाहिए? •••••5-10 मिनट

23. सुबह उठ कर आखों मे क्या डालना चाहिए? ••••• ठंडा पानी।

24. रात को किस समय तक सो जाना चाहिए? •••••9 25. तीन जहर के नाम बताओ? ••••• चीनी, मैदा, सफेद नमक

- 10 बजे तक