Diet- खाएं- Fiber's contain, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब , पपीता ,अमरुद,dry फ्रूट ,नीबू ,संतरा . Popcorn, nuts, Do not use processed food Water(leuk warm/plain nirman water about 4lit per day). *न खायें(बिल्कुल मना है) -मैदा से बनी खाद्य पदार्थ(समोसा,पेटीज़.. etc). भिंडी, भाटा, कददू (बंद) -oily, sweet thing,chips(little bit u can take). -tea, coffee (if sedentary lifestyle so should be avoid but take only one cup a day) - yoga+ बज्रासन(must) मयूरासन | Peacock Pose(must) हलासन | Halasana(optional) पवनमुक्तासन | Pavanmuktasana (must) तितली मुद्रा | Butterfly Pose(must)